ThS.BS.CKII Phạm Thanh Trúc, Trung tâm Tiết niệu - Thận học - Nam khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết trong những chuyến du lịch hoặc hoạt động ngoài trời, cơ thể dễ mất nước do nắng nóng, di chuyển nhiều. Bên cạnh đó, việc thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống có thể khiến hệ tiết niệu quá tải. Thói quen uống nhiều bia, cà phê, nước ngọt, nhịn tiểu khi di chuyển làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như viêm đường tiết niệu, sỏi thận, làm nặng tình trạng suy thận mạn...
Uống nước đúng cách không chỉ giúp phòng ngừa sỏi thận, nhiễm trùng tiểu mà còn hỗ trợ duy trì chức năng thận ổn định, đặc biệt ở người có bệnh nền. Bác sĩ gợi ý cách uống nước và liều lượng phù hợp để bảo vệ sức khỏe hệ tiết niệu trong những ngày đi chơi lễ.
Bác sĩ Trúc khám và tư vấn cho một người bệnh. Ảnh minh họa: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh
Chia nhỏ lượng nước uống trong ngày: Thay vì uống nhiều trong một lần nên uống khoảng 150-250 ml/lần. Mỗi lần cách khoảng 1-2 giờ. Việc uống nước đều và đủ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn, tránh tạo áp lực lên thận và bàng quang.
Bổ sung lượng nước cần thiết theo cân nặng: Mỗi người cần 30-35 ml nước/kg/ngày. Ví dụ một người nặng 60 kg cần khoảng 1,8-2,1 lít nước/ngày. Tuy nhiên, nhu cầu có thể thay đổi tùy tình trạng bệnh lý, vì vậy cần trao đổi trực tiếp với bác sĩ điều trị để được tư vấn chính xác.
Điều chỉnh lượng nước theo màu nước tiểu: Nếu nước tiểu màu vàng nhạt tức là cơ thể đã đủ nước, vàng đậm cần uống thêm, không màu (trong suốt) là dấu hiệu cho thấy cơ thể dư nước do uống quá nhiều.
Uống nước theo từng bệnh lý: Người bị suy thận mạn không tự ý uống nhiều nước, cần tuân thủ nguyên tắc: Lượng nước uống trong ngày = lượng nước tiểu hôm trước + 500 ml. Người bệnh hạn chế uống nước dừa, nước ngọt, nước ép trái cây giàu kali.
Người có sỏi thận cần uống nước nhiều hơn, khoảng 2-2,5 lít/ngày, uống ngay cả khi chưa thấy khát. Khi vận động hoặc đi nắng nhiều cần tăng lượng nước uống.
Người bị viêm đường tiết niệu cần uống đủ nước để làm sạch đường tiểu, không nhịn tiểu khi đi chơi, ngồi xe lâu và uống nhiều nước sau khi vận động.
Bác sĩ Trúc gợi ý một số mẹo nhỏ giúp bảo vệ thận trong kỳ nghỉ như mang theo chai nước cá nhân để kiểm soát lượng uống, không đợi khát mới uống, hạn chế bia rượu, nước ngọt có gas... Khi du lịch cần lựa chọn di chuyển các cung đường ngắn, có điểm dừng chân, tránh nhịn tiểu lâu. Không nên uống nước quá nhiều trước giờ ngủ 2-3 tiếng để hạn chế tiểu đêm.
Người bệnh cần đi khám ngay khi có dấu hiệu tiểu buốt, tiểu rắt kéo dài, nước tiểu đục hoặc có máu, đau vùng hông lưng, tiểu ít bất thường hoặc phù...
