Bác sĩ Menhel Kinno, chuyên khoa tim mạch tại Hệ thống Bệnh viện Đại học Rush (Mỹ), cho biết người bị huyết áp cao không nên bật dậy đột ngột khỏi giường, đặc biệt nếu đang dùng thuốc điều trị. Thay vào đó, nên từ từ nâng người dậy và ngồi yên trên giường khoảng 1–2 phút để cơ thể thích nghi. Nếu đứng lên quá nhanh, người bệnh có thể bị chóng mặt, choáng váng, thậm chí ngất xỉu do huyết áp tụt tạm thời khi lượng máu trở về tim giảm.
Người bị huyết áp cao không nên bật dậy đột ngột khỏi giường, đặc biệt nếu đang dùng thuốc điều trị
Ảnh minh họa: AI
Huyết áp có xu hướng tăng tự nhiên vào buổi sáng
Theo bác sĩ Kinno, vào buổi sáng, huyết áp có xu hướng tăng tự nhiên do nhịp sinh học, sự gia tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm và thay đổi nội tiết tố. Sự tăng đột ngột này có thể tạo thêm áp lực lên tim mạch, làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim, quá tải tim hoặc các biến cố tim mạch khác, đặc biệt ở người chưa kiểm soát tốt huyết áp.
Tránh các hoạt động cường độ cao ngay khi thức dậy
Không chỉ vậy, các chuyên gia cũng khuyến cáo người bệnh tránh lao ngay vào các hoạt động thể chất cường độ cao như chạy nhanh, tập HIIT hay nâng tạ nặng ngay sau khi thức dậy. Thay vào đó, nên bắt đầu ngày mới bằng việc uống một cốc nước ấm, dùng thuốc theo chỉ định, rồi sau khoảng 30 - 60 phút mới vận động nhẹ như vươn vai hoặc đi bộ chậm.
Các bác sĩ tim mạch nhấn mạnh, người bị huyết áp cao cần tránh những thay đổi đột ngột về tư thế hoặc cường độ vận động vào buổi sáng. Việc duy trì nhịp sinh hoạt chậm rãi, ổn định ngay sau khi thức dậy sẽ giúp giảm áp lực lên hệ tim mạch và hạn chế nguy cơ biến chứng.
Bác sĩ Menhel Kinno (Mỹ) khuyến cáo, thay vì bật dậy ngay, người bệnh cao huyết áp nên để cơ thể có thời gian thích nghi, đồng thời duy trì các thói quen lành mạnh để kiểm soát huyết áp tốt hơn.
Những điều nên làm sau khi thức dậy
Thức dậy từ từ: Nâng người chậm, ngồi trên giường 1 - 2 phút trước khi đứng lên.
Uống một cốc nước ấm: Giúp bù nước và hỗ trợ tuần hoàn.
Dùng thuốc đúng giờ: Tuân thủ chỉ định của bác sĩ.
Vận động nhẹ nhàng: Vươn vai, đi bộ chậm sau 30 - 60 phút.
Ăn sáng lành mạnh: Ưu tiên thực phẩm ít muối, giàu chất xơ.
//Chèn ads giữa bài
(runinit = window.runinit || []).push(function () {
//Nếu k chạy ads thì return
if (typeof _chkPrLink != 'undefined' && _chkPrLink)
return;
var mutexAds = '<zone id="l2srqb41"></zone>';
var content = $('[data-role="content"]');
if (content.length > 0) {
var childNodes = content[0].childNodes;
for (i = 0; i < childNodes.length; i++) {
var childNode = childNodes[i];
var isPhotoOrVideo = false;
if (childNode.nodeName.toLowerCase() == 'div') {
// kiem tra xem co la anh khong?
var type = $(childNode).attr('class') + '';
if (type.indexOf('VCSortableInPreviewMode') >= 0) {
isPhotoOrVideo = true;
}
}
try {
if ((i >= childNodes.length / 2 - 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) {
if (i <= childNodes.length - 3) {
childNode.after(htmlToElement(mutexAds));
arfAsync.push("l2srqb41");
}
break;
}
}
catch (e) { }
}
}
});
function htmlToElement(html) {
var template = document.createElement('template');
template.innerHTML = html;
return template.content.firstChild;
}
if (window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden)) {
if (!laNuocNgoai) {
(function (w, q) {
w[q] = w[q] || [];
w[q].push(["_mgc.load"]);
})(window, "_mgq");
}
}
(function() {
if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden))) return;
if (typeof window.laNuocNgoai === 'undefined' || !window.laNuocNgoai) return; // chỉ chạy khi laNuocNgoai true
var containerSelector = 'div.detail-cmain';
var root = document.querySelector(containerSelector);
if (!root) return;
// Thu thập figure + p (p không nằm trong figure)
var figures = Array.from(root.querySelectorAll('figure'));
var paragraphs = Array.from(root.querySelectorAll('p')).filter(function(p){ return !p.closest('figure'); });
var elements = figures.concat(paragraphs); // NodeList vốn đã theo DOM order => không cần sort
if (!elements.length) return;
var target = elements[Math.floor(elements.length / 2)]; // giữa bài
if (!target || !target.parentNode) return;
var newDiv = document.createElement('div');
newDiv.id = 'taboola-mid-article-widget';
target.parentNode.insertBefore(newDiv, target.nextSibling);
window._taboola = window._taboola || [];
window._taboola.push({
mode: 'thumbnails-4x1',
container: 'taboola-mid-article-widget',
placement: 'Mid Article Widget',
target_type: 'mix'
});
})();
Việc ăn sáng còn gây nhiều tranh luận, đặc biệt trong giảm cân, khi một số người cho rằng nhịn ăn gián đoạn và ăn muộn có thể mang lại lợi ích sức khỏe.
Sự việc một người đàn ông 58 tuổi tử vong sau khi tắm khiến nhiều người lo lắng. Qua đây, các bác sĩ đưa ra khuyến cáo về việc tắm bồn đối với một số nhóm người có nguy cơ cao về sức khỏe.
Loại quả này được xem là “siêu thực phẩm” với nhiều lợi ích cho sức khỏe, chứa hàm lượng cao vitamin A, C, E cùng chất xơ và các khoáng chất thiết yếu.
Uống nước chanh buổi sáng có tốt cho gan không? Các chuyên gia cho biết thức uống này có thể hỗ trợ chức năng gan nhờ bổ sung nước và vitamin C nếu dùng hợp lý.
Clip ghi lại cảnh một người đàn ông bất ngờ đổ gục khi đang tập thể dục trong nhà lúc rạng sáng đang lan truyền mạnh trên mạng xã hội. Chuyên gia cảnh báo, việc vận động quá sớm có thể tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Nắng nóng không chỉ gây mệt mỏi mà còn có thể ảnh hưởng đáng kể đến huyết áp. Khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể phải điều chỉnh để thích nghi, từ đó tác động trực tiếp đến hệ tim mạch.
Từ những thói quen sinh hoạt thiếu khoa học như thức khuya, tắm muộn, ít vận động đến việc bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo, đột quỵ đang ngày càng trẻ hóa.
Gừng và nghệ không chỉ là gia vị quen thuộc mà còn được xem là hai 'trợ thủ' tự nhiên giúp chống viêm. Tuy nhiên, nếu đặt lên bàn cân về khả năng chống viêm thì loại nào sẽ nổi trội hơn?
Trong ngày nắng nóng, bổ sung đủ nước rất quan trọng. Ngoài nước lọc, nước chanh là lựa chọn đơn giản, dễ làm, được nhiều chuyên gia đánh giá có lợi cho sức khỏe nếu dùng đúng cách.
Phát hiện đáng chú ý của các nhà nghiên cứu Tây Ban Nha cung cấp thêm một lý do để bạn mang những chậu cây mới, đặc biệt là lan ý, về nhà vào mùa xuân.
Một sản phụ mang thai 36 tuần vừa phải nhập viện cấp cứu và phẫu thuật lấy thai khẩn cấp do thai nhi đột ngột giảm cử động sau khi người mẹ ăn thực phẩm bảo quản không đúng cách trong tủ lạnh.
Trước áp lực từ giá xăng dầu tăng cao và nguy cơ dịch bệnh truyền nhiễm diễn biến phức tạp, bài toán ổn định thị trường dược phẩm đang trở nên cấp bách hơn bao giờ hết.
Đau cổ vai gáy là tình trạng rất phổ biến, đặc biệt ở người làm việc văn phòng, sử dụng điện thoại nhiều hoặc ít vận động. Tuy nhiên, không phải cơn đau nào cũng chỉ đơn giản là mỏi cơ.
