Ít ai ngờ: "Thủ phạm" quen thuộc này làm nguy cơ đau tim tăng gấp đôi
Đau tim và đột quỵ là nỗi lo lớn, thường liên quan huyết áp cao, cholesterol, hút thuốc, tiểu đường, béo phì và ít vận động. Tuy nhiên, một thói quen hằng ngày ít ai ngờ có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ đau tim.
Đó là ngồi hàng giờ. Một bác sĩ tim mạch đã lên tiếng cảnh báo tác hại khó lường của thói quen này.
Tiến sĩ Sanjay Bhojraj, bác sĩ tim mạch đang làm việc tại Ấn Độ, với hơn 20 năm kinh nghiệm, trong bài đăng gần đây trên mạng xã hội, đã nhấn mạnh rằng ngồi quá nhiều làm tăng đáng kể nguy cơ xảy ra các biến cố tim mạch đe dọa tính mạng.
Hãy đứng dậy sau mỗi 30 - 60 phút ngồi, đi tới lui, làm vài động tác squats (ngồi xổm), vận động cơ thể thường xuyên
Ảnh: AI
Nguy hiểm của việc "ngồi hàng giờ"
Bác sĩ Sanjay Bhojraj cảnh báo: Thói quen ngồi nhiều hằng ngày làm tăng gấp đôi nguy cơ nhồi máu cơ tim, theo tờ Hindutan Times.
Trong khi nhiều người tập trung vào chế độ ăn uống hoặc hút thuốc, bác sĩ Bhojraj cho biết thiếu vận động thể chất là nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch.
Bác sĩ Bhojraj cho biết, sau hơn 20 năm theo dõi, ông nhận thấy một thói quen phổ biến là ngồi quá lâu. Việc ngồi hàng giờ làm chậm lưu thông máu, tăng đường huyết và nguy cơ hình thành cục máu đông, từ đó làm gia tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Vậy nên làm gì?
Bác sĩ Bhojraj nhấn mạnh, không cần tập luyện quá nhiều, điều quan trọng là tránh ngồi quá lâu. Ông khuyên nên đứng dậy sau mỗi 30 - 60 phút, đi lại nhẹ nhàng, thực hiện vài động tác đơn giản như ngồi xổm để kích hoạt cơ thể. Những thay đổi nhỏ nhưng đều đặn này đã đủ mang lại lợi ích đáng kể.
Dữ liệu y tế toàn cầu củng cố cảnh báo này
Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cũng đã xác định rằng thiếu hoạt động thể chất là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến tử vong do các bệnh không lây nhiễm. Lối sống ít vận động là nguyên nhân trực tiếp làm tăng huyết áp, béo phì và bệnh tiểu đường - những yếu tố chính gây ra bệnh tim mạch.
Các chuyên gia giải thích rằng ngồi lâu khiến quá trình trao đổi chất chậm lại. Khi cơ thể không vận động, các enzyme giúp phân giải chất béo trong máu giảm đi, khiến mỡ dễ tích tụ hơn. Lâu dần, tình trạng này làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, cản trở lưu thông máu và tạo điều kiện hình thành cục máu đông, từ đó làm gia tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
//Chèn ads giữa bài
(runinit = window.runinit || []).push(function () {
//Nếu k chạy ads thì return
if (typeof _chkPrLink != 'undefined' && _chkPrLink)
return;
var mutexAds = '<zone id="l2srqb41"></zone>';
var content = $('[data-role="content"]');
if (content.length > 0) {
var childNodes = content[0].childNodes;
for (i = 0; i < childNodes.length; i++) {
var childNode = childNodes[i];
var isPhotoOrVideo = false;
if (childNode.nodeName.toLowerCase() == 'div') {
// kiem tra xem co la anh khong?
var type = $(childNode).attr('class') + '';
if (type.indexOf('VCSortableInPreviewMode') >= 0) {
isPhotoOrVideo = true;
}
}
try {
if ((i >= childNodes.length / 2 - 1) && (i < childNodes.length / 2) && !isPhotoOrVideo) {
if (i <= childNodes.length - 3) {
childNode.after(htmlToElement(mutexAds));
arfAsync.push("l2srqb41");
}
break;
}
}
catch (e) { }
}
}
});
function htmlToElement(html) {
var template = document.createElement('template');
template.innerHTML = html;
return template.content.firstChild;
}
if (window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden)) {
if (!laNuocNgoai) {
(function (w, q) {
w[q] = w[q] || [];
w[q].push(["_mgc.load"]);
})(window, "_mgq");
}
}
(function() {
if (!(window.pageSettings && pageSettings.allow3rd && (typeof window._isAdsHidden === 'undefined' || !window._isAdsHidden))) return;
if (typeof window.laNuocNgoai === 'undefined' || !window.laNuocNgoai) return; // chỉ chạy khi laNuocNgoai true
var containerSelector = 'div.detail-cmain';
var root = document.querySelector(containerSelector);
if (!root) return;
// Thu thập figure + p (p không nằm trong figure)
var figures = Array.from(root.querySelectorAll('figure'));
var paragraphs = Array.from(root.querySelectorAll('p')).filter(function(p){ return !p.closest('figure'); });
var elements = figures.concat(paragraphs); // NodeList vốn đã theo DOM order => không cần sort
if (!elements.length) return;
var target = elements[Math.floor(elements.length / 2)]; // giữa bài
if (!target || !target.parentNode) return;
var newDiv = document.createElement('div');
newDiv.id = 'taboola-mid-article-widget';
target.parentNode.insertBefore(newDiv, target.nextSibling);
window._taboola = window._taboola || [];
window._taboola.push({
mode: 'thumbnails-4x1',
container: 'taboola-mid-article-widget',
placement: 'Mid Article Widget',
target_type: 'mix'
});
})();
Nhiều người duy trì thói quen bổ sung dầu cá omega-3 để tận dụng các lợi ích cho sức khỏe, từ bảo vệ tim mạch, tăng cường chức năng não, cải thiện thị lực đến hỗ trợ xương khớp.
Ở giai đoạn đầu, ung thư hiếm khi gây đau rõ rệt. Thay vào đó là những biểu hiện mơ hồ. Rất có thể bạn bỏ qua chúng mà không biết rằng ung thư đang gõ cửa.
Dị vật đường thở là tai nạn nguy hiểm thường gặp ở trẻ nhỏ nhưng không ít trường hợp bị bỏ qua do triệu chứng ban đầu không rõ ràng, dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.
Nhiều người dù ăn không quá nhiều nhưng vẫn gặp tình trạng tăng đường huyết, huyết áp cao hoặc gan nhiễm mỡ. Một thay đổi rất đơn giản có thể mang lại hiệu quả rõ rệt, đó là ăn tối sớm hơn.
Ngày 11/4/2026, chương trình “Người cao tuổi & Kỷ nguyên vươn mình” đã diễn ra tại Đồng Tháp, thu hút gần 1.400 đại biểu là người cao tuổi cùng đông đảo văn nghệ sĩ, bác sĩ và chuyên gia uy tín trong lĩnh vực dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe.
Nhiều người tránh uống nước trước khi ngủ để không phải dậy đi vệ sinh nhưng lợi ích của thói quen này có thể lớn hơn rủi ro nếu kiểm soát lượng nước phù hợp.
Cả nước ghi nhận 24 trường hợp mắc não mô cầu, trong đó có 4 ca tử vong. Nguy cơ tiếp tục thêm các ca bệnh do có người lành mang trùng trong cộng đồng; và vi khuẩn dễ lây qua tiếp xúc.
Tỏi từ lâu đã là một phần quan trọng trong ẩm thực và y học truyền thống của nhiều quốc gia. Không chỉ được dùng để tăng hương vị món ăn, tỏi còn được xem là thực phẩm hỗ trợ sức khỏe.
Tụt huyết áp ít được chú ý hơn tăng huyết áp, nhưng có thể nguy hiểm nếu không phát hiện sớm. Đáng nói, các dấu hiệu thường mơ hồ, dễ bị bỏ qua hoặc nhầm lẫn với tình trạng mệt mỏi thông thường.
Hoa xoan là chỉ dấu của giai đoạn giao mùa, thời điểm cơ thể dễ bị tác động bởi những biến đổi của thời tiết và có nhiều nấm, vi khuẩn, virus gây bệnh. Cơ thể và cảm xúc của mọi người trở nên nhạy cảm hơn.
